フェンネルシードの効果と安全性 生理前・更年期のハーブ

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学名
Foeniculum vulgare
科名
セリ科
和名
ウイキョウ

 

更年期の症状をサポートするハーブ

フェンネルシードは日本では馴染みが薄いかもしれませんが、イギリスなどでは日常的に見かけるハーブです。エストロゲン様作用を持っています。

エストロゲン様作用とは、体内で卵胞ホルモンと同等の働きをする植物ホルモンです。

更年期ではエストロゲンが減少することで、ホットフラッシュなど血管運動障害が出やすくなります。

天然のハーブは副作用が少なく、ホルモン補充療法の代替として注目されています。

有効な症状

科学的根拠あり

更年期のホットフラッシュ、不眠症、膣の乾燥、不安・鬱。

民間療法

月経困難症(重い生理痛)、不妊症の治療薬。

 

フェンネルシードの摂取

 

効果が表れるまでには個人差があります。1か月~2か月半程度で効果が現れます。

摂取方法はサプリメント、ハーブティー、チンキなどがあります。
それぞれに特徴があり、どのタイプが合うかは人によって異なります。
色々と試して自分に合うものを探してみてください。

サプリメント

さまざまな成分が高濃度で摂取できますが、精油成分が摂取できません。

ハーブティー

一般的には高濃度ではありません。ゆっくりと優しく体質改善を行いたい方に向いています。

フェンネルシードは香ばしく、比較的飲みやすいハーブです。

チンキ

成分を生に近い状態で摂取することが可能です。海外では最もメジャーな摂取方法です。

 

フェンネルシードの注意点・禁忌

男性が長期的に摂取と男性ホルモンや生殖能力が低下する傾向があります。

セリアレルギーがある方は注意が必要。

妊娠初期はホルモン様作用があるので控えてください。

 

フェンネルシードの科学的根拠

フェンネルシードでは以下のような科学的研究が行われています。

更年期症状に関する試験(2017.5)

45歳から60歳の79人のイラン女性を対象とし、フェンネルシード100mgを含むソフトカプセルを1日2回8週間投与しました。

4週間、8週間、10週間で薬剤群と偽薬群との間で改善が比較され、統計的に意味のある実験結果が確認されました。フェンネルは重篤な副作用なしに、更年期症状を軽減するための安全かつ有効な治療であると結論づけられました。

特に効果的だった症状は、ホットフラッシュ、不眠症、膣乾燥および不安です。

 

 

フェンネルシードが効果的な理由

生理前にイライラや不安などの不快な症状が出る原因は、ドーパミン(やる気ホルモン)やセロトニン(幸せホルモン)といった神経伝達ホルモンが、ホルモンバランスの変動によって枯渇してしまうためです。

更年期の症状

フェンネルシードの主成分のアニソールにはエストロゲン様作用があり、マウスの実験では、フェンネルシード抽出物の投与により、エストロゲンの上昇とFSH(卵胞刺激ホルモン)の低下が確認されました。

更年期の主な症状は、エストロゲンの不足とFSHの上昇による不均衡から起こるため、フェンネルシード抽出物は更年期の症状緩和に役立ちます。

 

重い生理痛

フェンネルシード抽出物は生理痛の痛みの元、プロスタグランジンによる子宮の収縮幅を抑制します。

 

不妊症の治療

フェンネルシード抽出物を投与し、エストロゲン様作用が確認されたマウスのプロゲステロン・プロラクチンを測定した結果、これらのホルモンも上昇が確認されました。

これらの作用によってホルモンが妊娠に足りうる状態となり、不妊症の治療に役立つと考えられます。

 

参考文献

 

North America Menopause Society. Study Confirms Benefits of Fennel in Reducing Postmenopause Symptoms. 2017

Alireza Najafpour Islamic Azad University Urmia Branch URMIA.Study of Foeniculum vulgare (Fennel) Seed Extract Effects on Serum Level of Estrogen, Progesterone and…

Journal of HerbMed Pharmacology.Therapeutic and pharmacological potential of Foeniculumvulgare Mill: a review J HerbMed Pharmacol. 2015; 4(1): 1-9.

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