更年期障害

私の更年期 『女性ホルモンの塗り薬を使ってみて』 わたしの体験談

女性ホルモンの塗り薬を使ってみて 「女性ホルモンの塗り薬を使っているのよ」と友人に言うと、 「えっ!私も使いたい!!」という言葉が返ってきます。 「実際に病院へ行って来たけれどもらえなかったわ・・・」という友人もいました。 ...
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本当だった!フットマッサージでPMSの症状を改善する方法

「足のケア」でPMSは緩和できる! PMSは1度経験してそのまま放置すると、症状が重くなる一方でなかなか改善しにくい悩みですよね。 でも出来れば薬や病院には頼りたくない。そう思っている方が多いのでは無いでしょうか。 薬に頼ると...
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心と体のリラックス ヨガで頑張る自分を労わろう

心を整えてこそのリラックス 疲れと忙しさで自分の事がおろそかになりがちになる現代ですよね。 それは何も女性だけでは無いと思います。 誰もが言い知れない仕事の負担と、生活の中で自分をゆったりとさせる事が出来ていない事が多いですね。 ...
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本当は空腹じゃないかも!太りやすいPMS・生理前のダイエットの方法

体重が増えてさらにイライラ!してませんか? ダイエッターのみなさん!PMS(生理前症候群)によってダイエットがうまくいかないこと多くないですか? 毎月順調に生理が来る人の方がPMSを自覚しやすいと言われています。 そんな皆さんのた...
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PMSや更年期の改善にヨガが効果的な3つの理由

いまさらですがヨガについて知ろう 皆さんは、ヨガについてご存知でしょうか?最近では美容や健康目的で習慣にされている方も見かけまね。 ヨガのポーズとか行っている様子は少々、堅苦しく見える方も多いと思います。それにいろいろと難しそうにも...
PMS

カモミール PMS・更年期に植物栄養素とハーブを

学名Matricaria recutita科名キク科 Asteraceae別名カミツレ作用発汗 リラックス 疲労回復注意点妊娠中、キク科アレルギーの場合は飲用しない 古くから親しまれる伝統的なハーブ カモミールは紀元前か...
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女性ホルモン+貧血を改善!不足するビタミンB群を補給しよう

PMSや更年期の改善はビタミンB群の補給で 知っていましたか? 女性ホルモンは私たちをさらに女性らしくし、PMSや更年期などのホルモンバランスから起こる症状を改善してくれます。 どんなものを食べれば女性ホルモンは増えるの?ビタミン...
PMS

実は食事にも生理前症状の原因が?PMSの気をつけたい食生活の習慣

PMS・生理前の症状は食生活とも関係がある PMSでお悩みの方は年々増えてきているようです。 これには食生活が影響しているって知っていましたか? 日本人の長い歴史を考えてみると…ここ数十年でとっても変わってしまったのです。 あなたの...
PMS

眠くてねむくてネムい!PMS・生理前の強烈な眠気の原因と対策

生理前にやってくる強烈な眠気と戦う 生理前になると、なぜだか分からないけれど強烈に眠くなったりしていませんか? 家にいてゆっくり出来る時間ならいいですけど、家事や仕事があるとすぐ寝てしまう事なんてなかなか出来ることではないですよね。...
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PMSと更年期を変える生活習慣のお約束

PMSでも快適にすごせる5つのススメ 一ヶ月の間にホルモンバランスの大きな変動を感じる女性は多いと思います。 その変動の波を少しでも小さくする為に、そしてPMSの症状を少しても改善するためにも、今までの生活にちょっとだけ変化をつけて...
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